RAW FOOD / LEVANDE FÖDA.

11/09/27 - 03:32 - In: RECEPT

För ett par veckor sedan prövade jag för första gången någonsin att äta endast raw food under en hel dag. Raw food eller levande föda som det heter på svenska innebär att man äter helt vegansk mat som inte är upphettad över 42 grader. Jag har tänkt att äta lite mer raw för att boosta mitt fruktansvärt dåliga immunförsvar. Men eftersom jag tyvärr går ner i vikt alldeles för lätt (just nu ligger jag tre-fyra kilo under var jag vill ligga), så är det svårt för mig att äta raw, min kropp verkar kräva mejeriprodukter och snabba kolhydrater. Så jag får helt enkelt äta som vanligt och addera raw food som mellanmål.

Så här såg iallafall min raw-dag ut.
Frukost – Kardemummadoftande bovetegröt med mandelmjölk, toppat med hallon och plommon.
Recept: Blötlägg boveten över natten i kylskåpet, gör mandelmjölk (recept kommer). På morgonen så häller man helt enkelt upp boveten i en skål, häller på mandelmjölk och strör över kardemumma, hallon och plommon.

Lunch – Egenodlad squash och broccolisallad med citrondressing.
Recept: Skär strimlor av squashen med en potatisskalare, bryt broccoli i små bitar, lägg i ruccola, gör dressing av olivolja, citron, färsk hackad chili, salt och peppar, strö över solrosfrön.

Middag – Tomat och squash gazpacho.
Recept: Mixa tomater, squash och spenat med rödlök, vitlök, oregano, timjan, vatten och olivolja.

Mellis + kvällsmål – morot och ingefärsjuice, avocado med himalyasalt, hallonsmoothie med mesquite och kokosolja, linfrökex med mandelsmör.
Recept juice: Juica morötter och ingefära i juicepress, toppa med lite pressad citron.
Recept smoothie: Mixa hallon, mandelmjölk och banan med mesquitepulver, bipollen och kokosolja.
Recept linfrökex: Blötlägg linfrön i 15 minuter, häll av eventuellt överblivet vatten, blanda ner det som blir över när du gör mandelmjölk (eller köp mandelmjöl), strö ut tunt, tunt, tunt över ett bakplåtspapper, in i ugnen på lägsta värmen, med luckan lite på glänt, låt stå i x antal timmar, när de fortfarande känns lite mjuka ta ut och skär i önskad form, vänd sedan på “steken” och kör in i ugnen igen tills det är helt torrt.
Recept “mandelsmör”: Det som blir över från mandelmjölk mixades ihop med linfröolja.

Sammanfattningsvis, jag skulle aldrig kunna äta enbart raw, jag var hungrig som en gris hela dagen! Och i och med att jag är livrädd för att gå ner i vikt så fick jag typ bara dåligt samvete av den här dagen. Men som sagt, jag får lägga till lite sådan här mat till min vanliga meny!

Abby- 27 September, 2011 at 03:59
YUM!
Jackie- 27 September, 2011 at 08:01
Vet du vad Signe? Något som boostar immunförsvaret och hela din kropp med allt otroligt bra som tänkas kan? BIKRAMYOGA! Jag skämtar inte. Bikramyoga har hjälpt mig med min artrit i lederna, är aldrig sjuk, är sååå mycket gladare och harmoniskt OCH sover som en bebis om nätterna. Jag tycker du verkligen ska prova det. Det är verkligen hur bra som helst. http://www.bikramyogasoder.se/ Här på södermalm har du helt fantastiska instruktörer och sjukt god gemenskap. Namaste.
Hannah- 27 September, 2011 at 08:26
Fast det är ju inte så jättekonstigt att du var hungrig hela dagen - om man ser till mängden (och t.ex. antalet kalorier) är det där ju superlite! När man äter veganskt (och vegetariskt) måste man ju äta väldigt mycket mer.
belle- 27 September, 2011 at 09:05
raw-food får man prova nån dag, men är inget jag skulle kunna leva på heller. Är ju vegetarian nu, men i framtiden hoppas jag dock på att bli vegan :) Fast då tänker jag värma min mat som jag känner för ;) Har hört att yoga ska vara bra för speciellt fysiska sjukdomar då, som nån skrev där uppe. Oavsett så är yoga något som får en att må s jävla bra i kroppen så längtar tills jag kan börja med yoga igen, var alldeles för längesedan och denna gången vill jag ha en klass/instruktör. Yoga in my <3 :))
Helena- 28 September, 2011 at 07:48
Har hört att det handlar om hur mycket kroppen kan omsätta också. Alltså att även om man äter mat som innehåller jättemycket näring så betyder det inte att kroppen kan ta upp all den näringen, och just upphettning, som i och för sig gör att en del av den näringen går bort i, gör ändå att vi kan ta till oss den näringen som finns kvar mycket bättre.
Jimmy- 28 September, 2011 at 09:22
Fasiken vad smarrigt det där såg ut alltså. Mmm!
Kuriosakabinett- 28 September, 2011 at 10:32
Jag tror det är bra att variera sin kost och boosta den med massa rawfood.
Shelley- 28 September, 2011 at 12:24
Aah, vad gott det ser ut. Önskar att jag kunde göra sådan där mat, men jag är en katastrof i köket, och min pojkvän (som lagar all mat hos oss) skulle nog inte vara så förtjust i den typen av kost.
clara- 28 September, 2011 at 01:10
Jätte intressant inlägg! :)
Isabelle- 28 September, 2011 at 01:21
Du får verkligen RAW food att se riktigt aptitligt ut. Snyggt matfoto!
Luise- 28 September, 2011 at 07:24
I would love to read your blog in english. I dont know why but i llike pictures of food a lot as you can see in my own Blog www. hirngelee.blogspot.com XX
milk- 29 September, 2011 at 04:50
JACKIE: Åh det har jag velat pröva på men jag är alldeles för lat, och eftersom jag aldrig har tränat så har jag typ dött de gånger jag har gått på hathamyoga (eller var det heter), så bikram ligger lite för långt borta för min kondition :(. HANNAH: Haha, jaha okej, jag är inte så insatt i kalorier, jag brukar bara äta tills jag är mätt och lite till, men det tog så jävla lång tid att tugga all den här maten så jag gjorde typ inget annat än åt under den här dagen. Kanske ska tillägga att jag tuggade på nötter KONSTANT när jag inte åt det här, och hade mycket olja i mat och smoothisen, men men :). HELENA: Jasså, det har jag aldrig hört, intressant. Men jag är övertygad över att just min kropp behöver mycket mer näring (främst vitaminer) än vad den stackarn får haha. KURIOSA: Jag med! SHELLEY: Jag passade på när min pojkvän inte åt middag hemma ;)!
linn- 30 September, 2011 at 10:05
later vansinnigt gottttt, fina tips sa cheers
Misha- 1 October, 2011 at 06:44
Linfrökex jag tror jag döööör! Du e flaxseed gudinnan Signe!
Magdalena- 4 October, 2011 at 01:51
VAR har du fått fatt på dina dricksglas? Letat som en galning efter precis de där!!
Helena- 4 October, 2011 at 05:21
När kommer receptet på soppan? :) eller vad som helst, jag älskar dina filmklipp du verkar så varm och mjuk :) ha det bra!! kram
Anna- 9 October, 2011 at 01:43
Signe, ett tips när det gäller raw food att få i sig bra fetter är att äta nötter! (om du är rädd att gå ner i vikt) Annars kan jag bara varmt rekommendera raw food. kanske att man vill äta lite mer varmt nu på vintern dock. Ett tips till alla som vill lära sig mer om Raw Food är att köpa Erica Palmcrantz bok - Raw food på svenska. - Där hon berättar vad raw food innebär och lite näringslära. Sjukt bra och inspirerande! Kärlek, Anna
maria pizzeria- 24 October, 2011 at 12:56
namnam!!!!!!!!!!
Dawid- 16 September, 2015 at 12:52
Ecomnoies are in dire straits, but I can count on this!
Fashion 7 days ago Yasmine Mubarak

For Autumn/Winter 2016, House of Dagmar takes inspiration from Twin Peaks, a small rainy mountain town surrounded by forest with some very unusual inhabitants. It is an unsettling place where the unexpected is the norm. The colours are inspired by the cold, wet atmosphere of the town: cold pastels alongside traditional tweed and forest tones are […]

Collections 1 week ago Freshnet

Fashion Week Stockholm have kicked off, and in an art gallery in central Stockholm, last night, award winning London designer Craig Green merged with activewear Björn Borg: capsule sportswear for men and women. They presented Craig’s new sportswear collection with static models showcasing the monochrome pieces in black and cream white from podiums around the […]

Collections 1 week ago Yasmine Mubarak

Stampd and PUMA drop their latest lookbook for the upcoming spring/summer season, shortly after unveiling their “Blaze of Glory” sneaker collaboration followed by a strapped variation. Featuring an assemblage of sweatshorts, hoodies, jackets and tees, the minimal aesthetic of Stampd combined with the technical sportswear elements of PUMA help make the set both stylish and functional. […]

Culture 1 week ago Sofia Chowdhury

Nike kicks off 2016 with a  Margot vs Lily – A Better For It Production, an eight-episode original series about personal development and encourages us all to push ourselves to be at our very best! The series’ message embodies all the experience and emotions – from confidence to doubt – that many face in the world of sports and fitness. […]

Culture 2 weeks ago Yasmine Mubarak

The recent Coldplay video featuring Beyonce have really started a discussion. Parts of the video are based in India during the Holi Festival when people throw brightly coloured powder at each other. In addition it shows Chris Martin travelling past ancient sites and through crowded streets in a tuk tuk.     But, the filming […]

Collections 2 weeks ago Yasmine Mubarak

Five stars for H&M for styleing the model’s hair curly! Furtemore, the new arrivals ‘spring collection’ by H&M is truly chic and bohemian in a true Scandinavian minimalistic way. Adore the black skirt at picture six. See the collection below.

Beauty 2 weeks ago Yasmine Mubarak

I have listed five products, which if you used them once, you will never stop. We all have them, and what better way is there than to share our small secrets with you. For exampel Estée Lauders Mascara that gives you dramatically longer and beautifully curved eyelashes or my personal favorite; Make Up For Ever’s MIST […]

Wellness 2 weeks ago Yasmine Mubarak

Do you feel tired, stressed, unengerized? Perhaps as well having a constant rush for sugar? Than it can be time to restart your body and mind with some fresh cold-press juice. Several studies show that adding more produce to your diet can improve your mental health and sense of well-being, yet most of us don’t […]

Culture 3 weeks ago Yasmine Mubarak

There is now an app that buzzes your phone every time the police kill a person in the US.  Police officers in the US have killed 48 people since the new year began three weeks ago, according to the Guardian. A new app aims to keep those numbers personal by pinging phones with a sobering […]